Centrifugati di Frutta e Verdura: 8 Ricette per Essere in Forma

Centrifugati

I centrifugati sono delle bevande che si realizzano centrifugando, appunto, frutta e verdura, insieme o separate. Ricchi di vitamine e sali minerali, questi succhi sono un valido modo per arricchire la nostra dieta con sostanze preziose, per liberare il corpo dalle tossine, per dimagrire ma anche per curare la nostra bellezza.

Hanno uno svantaggio però: centrifugare porta ad eliminare le fibre dal risultato finale, per cui non dimentichiamoci di introdurre frutta e verdura anche sotto formati diversi da un centrifugato, consumandole per esempio intere oppure sotto forma di frullato. In ogni caso, i centrifugati sono un’ottima alternativa ai succhi di frutta confezionati perché non contengono zuccheri aggiunti e in questo senso sono una merenda sana per i bambini (ma anche per gli adulti).

Ecco quindi tante ricette di centrifugati gustosi che si possono preparare in casa:

Centrifugati antistress

I centrifugati

Combattere lo stress con la frutta e la verdura è possibile, basta saperle abbinare nel modo corretto, come nelle nostre golose proposte:

Centrifugato verde

  • 2 mele
  • 2 pere
  • 2 kiwi
  • 1 gambo di sedano

Questo succo sfrutta le proprietà calmanti del sedano, che contiene le sedanina, una sostanza leggermente sedativa. Anche la mela aiuta a calmare, mentre il kiwi concilia la digestione e contribuisce a farci sentire meno pesanti. L’ideale è consumare questa bevanda la sera, dopo aver mangiato.

Centrifugato alle noci

  • 3 noci
  • 1 banana
  • 1 limone

Perfetto da assumere la mattina a colazione con la carica energetica che dà la banana, grazie alle noci re-integra il corpo di magnesio, che in momenti di stress viene utilizzato dal corpo per calmarsi. Il magnesio permette ai muscoli di rilassarsi, evitando crampi.

Centrifugati depurativi

centrifugati

Queste bevande sono utili al nostro corpo per eliminare tutte quelle tossine che accumuliamo durante la giornata. Ecco qualche proposta:

Centrifugato ACE

  • 3 carote
  • 3 arance
  • 1 limone

Il classico succo ACE, da bere in qualsiasi momento della giornata, è molto dissetante e depurante. Infatti il potassio della carota ci disintossica e il limone è un ottimo battericida. L’arancia ha svariate proprietà: aiuta la digestione, limita l’assorbimento degli zuccheri e dei grassi e, grazie alla vitamina C, rafforza il sistema immunitario.

Centrifugato estivo

  • 2 pesche
  • 1 mela
  • 125 grammi di fragole
  • 1 ciuffo di menta

Questo centrifugato molto dolce e fresco che piace a tutti sfrutta il potassio contenuto nelle pesche e nelle fragole, che aiuta il corpo a sbarazzarsi delle tossine.

Centrifugati dimagranti

centrifugati

Scegliendo i giusti abbinamenti di frutta e verdura non si appesantisce il corpo e lo si aiuta a perdere peso. Ecco due ricette:

Centrifugato anticellulite

  • 10 fragole
  • 3 fette di ananas

Questi frutti poveri di calorie ma ricchi di sostanze importanti come la vitamina C fanno bene alla salute. In particolare, l’ananas contiene la bromelina, che aiuta a bruciare i grassi. Da bere in qualsiasi momento della giornata.

Centrifugato al pompelmo

  • 2 pompelmi
  • 1 limone

Perfetto da bere prima di ogni pasto, il pompelmo riduce l’assorbimento dei grassi e combatte anche la ritenzione idrica. Il limone invece è un potente antiossidante.

Centrifugati di bellezza

centrifugati

Frutta e verdura con le loro proprietà proprietà possono combattere la cellulite e aiutare la nostra pelle a essere più sana e bella.

Centrifugato abbronzante

  • 3 prugne
  • 6 albicocche
  • 1 fetta di melone giallo

Da bere in ogni momento della giornata, questo centrifugato contiene molta vitamina A, che stimola il corpo a produrre più melatonina, che favorisce appunto l’abbronzatura.

Centrifugato antiossidante

  • 1 mango
  • 1 papaja
  • 1 manciata di bacche di goji essiccate

Questa ricetta dal sapore tropicale è buona, sana e rinfrescante. Da bere in qualsiasi momento della giornata.

Commenti

commenti